Brennnessel-Rezepte

Die Brennnessel, Urtica spec, ist eines der wertvollsten Wildgemüse unserer Breiten. Sie enthält große Mengen an Magnesium, Kalium und vor allem Eisen – letzteres deutlich mehr als handelsüblicher Spinat. Dazu viel Kieselsäure, Eiweiß, verschiedene Vitamine, Fett und Kohlenhydrate.

In den Samen finden sich große Mengen an fetten Ölen, besonders die Linolsäure ist ein ganz wichtiger Baustein in unserer Ernährung. Auch Vitamin E, Schleimstoffe und Carotinoide sind erwähnenswert.

Hier findet Ihr ein vollständiges Pflanzenportrait der Brennnessel.

die große Brennnessel

Wenn ihr das erste Mal Brennnessel zubereitet, dann tastet euch langsam heran. Die große Anzahl an Nährstoffen verträgt nicht jedes Magen-Darmsystem. Also beginnt mit kleinen Mengen und erhöht das dann, bis ihr bei der gewünschten Portionsgröße angekommen seid.


Nun hier ein paar Rezepte und Ideen, was ihr tolles aus der Brennnessel machen könnt:

Brennnessel-Spinat

Zutaten:
ca. 500g frische Brennnessel (man nimmt die jungen Spitzen)
1 kleine Zwiebel
Butter oder Margarine
Gewürze nach Belieben

 Zubereitung:

Die Blätter vorsichtig von den Stängeln zupfen, bei sehr zarten Triebspitzen alles kurz und sehr grob hacken (hier können die Stängel mitgegessen werden, da sie noch sehr weich und wenig faserig sind).

Das Fett im Topf zerlassen und die Zwiebel darin glasig dünsten. Die Brennnessel dazugeben. Kurz mitdünsten. Mit Pfeffer und Salz nach Belieben würzen. Wenn du magst, gib noch ein bisschen Sahne dazu.

Fertig ist der super gesunde und schnelle Brennnessel-Spinat.

Dazu schmecken besonders gut ganz klassisch Kartoffeln und Ei, man kann mit dieser Zubereitung aber auch Teigwaren füllen oder es einfach als Gemüse zu jeden Gericht reichen.


Brennnessel-Gemüse-Suppe

Zutaten:
250g frische Brennnessel (junge Spitzen)
250g verschiedenes Gemüse, je nach Vorliebe und Saison
Suppengrün oder Zwiebel
Gemüsefond, alternativ Wasser
Gewürze und frische Kräuter

Zubereitung:
Das Gemüse putzen und gleichmäßig klein schneiden.
Das Wurzelgemüse und die Zwiebel mit ein klein wenig Fett kurz andünsten, dann mit Wasser oder Fond aufgießen und das restliche Gemüse dazugeben.
Auf kleiner Flamme gar kochen lassen und erst ganz kurz vor Ende der Garzeit die gehackte Brennnessel dazugeben.

Mit Gewürzen und frischen Kräutern nach Belieben und Verfügbarkeit abschmecken. Wer mag, kann das Ganze pürieren.
Warm servieren, als Dekoration eignen sich frische essbare Blüten und Kräuter.


Geröstete Brennnesselsamen

Zutaten:
eine beliebige Menge an Brennnesselsamen

Zubereitung:
Die frischen Brennnesselsamen in einer Pfanne ohne Zugabe von Fett auf sehr kleiner Flamme vorsichtig rösten. Es ist ganz wichtig, ständig zu rühren und immer bei der Pfanne zu bleiben, da die kleinen Samen sehr schnell anbrennen.
Man muss die Samen vorher nicht umständlich von den Samenständen lösen, das geschieht beim Rösten von ganz allein. Sollten sich nach dem Rösten nicht alle Samen auslösen lassen, können die Samenstände auch noch einmal zurück in die Pfanne wandern und erneut erhitzt werden.

Die gerösteten Samen am besten gleich verzehren. Sie passen super zu allen Arten von Salat, in Joghurt oder Müsli oder einfach auf einem Butterbrot.

Der Geschmack ist ein wenig nussig, aromatisch und lohnt auf jeden Fall mal, ausprobiert zu werden.


Brennnessel-Chips

Zutaten:
2 gute handvoll Brennnesselblätter (aus dem oberen und mittleren Bereich der Pflanze)
ein gutes Öl
Zubereitung:
Die Blätter werden gewaschen und sehr gut abgetrocknet. Dann erhitzt man das Öl in der Pfanne. Nun kommen die Brennnesselblätter nacheinander hinein und werden ein paar Sekunden fritiert. Wenn es aufhört zu zischen, sind sie fertig und sollten auch direkt aus dem Öl. Man legt sie kurz auf Küchenpapier zum abfetten.

Die fertigen Chips können mit allerlei Gewürzen aufgepeppt werden.
Ich persönlich mag sehr gern Salz und Paprika, aber auch Knoblauchsalz ist echt lecker.
Die Chips sind schön kross und eine vergleichsweise gesunde Alternative zu konventionellen Chips.

Mein besonderer Tipp:
Es können auch zahlreiche andere Kräuter dafür genommen werden. Mir schmeckte Giersch und Melde besonders gut.


Diese Rezepte sind meine Lieblingsrezepte. Sie sind aber keinesfalls in Stein gemeißelt und sollen euch nur als Anregung dienen. Und natürlich gibt es noch tausende weitere.

Welches ist denn Dein Lieblingsrezept?

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Löwenzahnhonig selbst gemacht

Der Löwenzahn steht in voller Blüte und viele von euch wollen sich die Löwenkraft für das Jahr konservieren. Das geht ganz wunderbar mit Löwenzahnhonig. Leute erzählen mir immer wieder, dass sie schon so viel darüber gehört haben, sich aber nicht ran trauen, ihn selbst mal zu machen. Deswegen gibt es heute von mir ein detaillierte Anleitung dazu, wie ihr ihn in der Variante mit Kochen zubereiten könnt.

Vorab noch ein kleiner Hinweis: Löwenzahn ist eine großartige Bienenweide. Nehmt also bitte immer nur wenige Blüten von einem Standort.


Sammelt also die Blüten an einem trockenen Tag und nur die, die vollständig aufgeblüht sind. Und bitte sucht euch unbelastete Standorte. Direkt neben Straßen oder auf Feldern wo eine Pflanze neben der nächsten steht, solltet ihr nicht sammeln.

die gesammelten Blütenköpfe

Rezept:
200-300g Blütenköpfe
2kg Zucker
1l Wasser
1 Bio-Zitrone

die abgetrennten Blütenblätter – nur diese werden verwendet

Als erstes kommt eine furchtbare Arbeit, die sich aber sehr lohnt. Ich kann es nur empfehlen. Trennt die gelben Blütenblätter von Blütenboden ab. In den Topf kommen ausschließlich die gelben Blätter, alles andere ist Abfall. Dies verhindert, dass der fertige Honig bitter schmeckt.

Die so gezupften Blütenblätter kommen in einen Topf mit 1l Wasser und der in Scheiben geschnittene Zitrone.

die Blütenblätter werden nun gekocht

Kocht das Ganze wallend auf und lasst es dann ca. eine halbe Stunde leise köcheln. Abkühlen lassen und durch ein Tuch geben. Ihr könnt ein Käsetuch, ein (sauberes 😉 ) Windeltuch nehmen oder ein sehr feines Sieb.

die abgefilterten Blütenblätter
der Sud muss nun kochen

Gebt die erhaltene Flüssigkeit nun zusammen mit dem Zucker in einen großen Topf und kocht das Ganze wieder auf. Die Flüssigkeit muss eine Weile kochen, bis die richtige Konsistenz erreicht ist. Macht unbedingt immer wieder einem kleinen Klecks auf einen Teller: kurz pusten und abkühlen lassen. Dann seht ihr, wann das Ganze die richtige Konsistenz erreicht hat. Bleibt immer beim Topf, es kann passieren, dass die Flüssigkeit hochkocht und überschäumt. Die Sauerei wollt ihr nicht putzen, glaubt mir 😉

Wenn der Honig fertig ist, füllt ihn kochend heiß in entsprechende Gläser.

Er hält sich mindestens 1 Jahr lang, fängt aber bei mir irgendwann an, auszukristallisieren.

Fertig ist der leckere Brotaufstrich für die ganze Familie.

Als Alternative kann man aus der abgefilterten Flüssigkeit auch Gelee machen. Diese dann einfach nach Packungsangabe mit dem entsprechenden Geliermittel einkochen.

Viel Spaß beim Ausprobieren und Genießen!

Mehr Infos über meine Kräuterwanderungen auf meiner Homepage.

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Pflanzenportrait – die Birke

Heute möchte ich Euch die Birke ein bisschen näher vorstellen, denn sie ist eine erstaunliche Pflanze und nebenbei auch noch mein absoluter Lieblingsbaum.

Birken am Waldrand

Die Birke ist für mich der Frühjahrsbote schlechthin unter den Bäumen. Schon meine Oma hat im Frühjahr Birkenzweige ins Haus gestellt und so Freude auf den kommenden Frühling verbreitet.
In der keltischen Mythologie steht die Birke für das Reine und Schöne, aber vor allem für den ganz bewussten Neuanfang. Das sollte nicht sehr verwundern, ist die Birke doch ein absoluter Pionierbaum. Schaut Euch mal Wälder an, in denen Monokultur herrscht (in Brandenburg gibt es viele angepflanzte Wälder, in denen ausschließlich Nadelholz wächst). An den Rändern dieser Wälder findet Ihr immer Birken. Sie sind auch meist die ersten, die freie Grasflächen besiedeln.
In der germanischen Mythologie soll die Birke vor Krankheit und Hexen schützen.

Die Birke ist so wunderbar vielseitig und wird seit Jahrtausenden von uns Menschen genutzt. Lasst uns mal schauen, was man so alles mit ihr machen kann:

Die ganz jungen Birkenblätter eignen sich hervorragend als Salatbeigabe. Sie sind noch sehr zart und nur wenig bitter aber sehr schmackhaft. Wenn sie noch nicht ganz entfaltet sind, dann kann man sie optimal verwenden. Bitte achtet aber hier (wie sonst auch) immer darauf, nur wenig zu nehmen und einen Baum nicht gänzlich seiner Sprossblätter zu berauben.

junge Birkenblätter – noch nicht ganz entfaltet

Im Frühjahr kann man der Birke den Saft abzapfen.
Man bohrt dafür ein kleines Löchlein in den Baumstamm, steckt ein kleineres Stöckchen oder Röhrchen hinein und bindet ein Gefäß zum Auffangen darunter. Der richtige Zeitpunkt ist kurz vor Beginn des Austriebs im Frühling. Wenn Ihr Euer Ohr auf den Baumstamm presst und  hört es rauschen und gluckern, dann könnt Ihr den Saft gewinnen. Da der Baum mitten in seiner Wachstumsperiode steckt, schließt sich das Loch bald von innen. Wenn Ihr bei der ganzen Aktion vorsichtig und respektvoll umgeht, schadet Ihr dem Baum damit nicht. Um ganz sicher zu gehen, könnt Ihr das Loch mit etwas Baumharz verschließen.
Der Birkensaft an sich schmeckt erstmal nach nicht viel. Man kann ihn zu einer Art Sirup einkochen. Ich persönlich trinke ihn gern frisch. Denn er enthält unglaublich viele tolle und gesunde Stoffe. Das Birkenwasser eignet sich auch bestens für die Herstellung eines stärkenden Haarwassers. Achtung: bitte achtet darauf, dass es eure Birke ist. Rein theoretisch begeht Ihr sonst Sachbeschädigung.

Birkenblätter

Birkenblätter helfen uns in vielerlei Hinsicht.
So wirkt ein Tee aus ihnen harntreibend und durchspülend und ist somit bei Harnwegsinfekten, Nierensteinen, Gallenleiden, Gicht und Rheuma hilfreich. Hierzu lässt man 2-3 Teelöffel Blätter mit ca. 200 ml Wasser kurz aufkochen und lässt das Ganze ca. 1 -2 Stunden ziehen. Man trinkt 2-3 Tassen am Tag. Auch ein Bad in einem starken Sud soll gegen allerlei Hautkrankheiten und trockene Haut helfen.

Die Birke wurde schon in der Steinzeit zur Herstellung des sogenannten Birkenpechs benutzt. Birkenpech war mit anderen Baumharzen zusammen der erste Klebstoff den es gab.
junge Birkenbäume mit noch sehr glatter Rinde
die Rinde eines alten Birkenbaums

Auch die Birkenrinde ist ganz erstaunlich. Sie brennt sogar in nassem Zustand – ist also in einer Survivalsituation sehr hilfreich. Außerdem enthält sie viele Stoffe, die antibakteriell und anti-fungizid wirken – also gegen Bakterien und Pilze. Deswegen gibt es seit Jahrtausenden die beliebten Aufbewahrungsdosen aus Birkenrinde. Darin können Lebensmittel gut und lange frisch gehalten werden. Schaut Euch einmal eine umgefallene Birke im Wald an: ihr Holz mag bisweilen schon komplett verrottet und zerfallen sein, aber die Rinde ist oft noch intakt und gut erhalten.

In der Räucherkunde werden die Birkenblätter für alles eingesetzt, was mit Neuanfang zu tun hat. Sie eignen sich auch wunderbar als Zutat für eine Neumondräucherung.

Ich wünsche Euch nun viel Spaß beim Entdecken der Birke.
Mehr über allerlei Wildpflanzen erfahrt ihr auf meinen Kräuterwanderungen.

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Bärlauch sicher erkennen

Der Bärlauch ist ja im Moment sprichwörtlich in aller Munde. Er schmeckt sehr lecker und ist obendrein auch noch sehr gesund für uns.

Nun treten aber immer wieder Leute an mich heran und sagen, dass sie sich nicht trauen, den Bärlauch zu sammeln, da es ja zu mitunter tödlich endenden Verwechslungen kommen kann.

Das Beste, um eine Pflanze sicher bestimmen zu können, ist natürlich eine Kräuterwanderung mitzumachen.

Für diejenigen, denen das nicht möglich ist, habe ich hier einige Informationen zusammengetragen.

Bärlauch kann man mit einigen andere Pflanzen verwechseln:

  • Maiglöckchen
  • Gefleckter Aaronstab
  • Herbstzeitlose

 Aber es gibt deutliche Unterschiede!


Geruch:

  • nur der Bärlauch hat den charakteristischen Knoblauchduft
  • alle anderen Pflanzen sind vergleichsweise geruchlos
  • allerdings riecht beim Sammeln irgendwann alles nach Bärlauch, so dass ihr euch unbedingt auch an den anderen Merkmalen orientieren solltet

Blätter:

  • Bärlauch:
    – die Blätter sind hellgrün und eher weich
    – die Mittelrippe ist zwar deutlich sichtbar, aber nicht sehr fest
    – die Blattform ähnelt einer Lanzenspitze
    – die Blätter wachsen einzeln an einem Blattstiel aus dem Boden
    – die Blattadern verlaufen längs
  • Maiglöckchen: 
    – die Blätter sind wesentlich dunkler und haben eine festere, deutlichere      Blattstruktur
    – sie sind glänzend, beinahe wachsartig beim Anfassen
    – die Blätter wachsen paarweise und stängelumfassend
    – der Stängel ragt aus dem Boden heraus
    – die Blattadern verlaufen längs
  • gefleckert Aaronstab:
    – die Blätter sehen nur ganz jung denen des Bärlauchs ähnlich, sonst haben sie die Form einer Pfeilspitze mit 2 Fortsätzen seitlich des Stängels
    – die Blattadern verlaufen quer und längs (netzartig)
  • Herbstzeitlose:
    – die Blätter ähneln von der Form her der des Spitzwegerich, schmal und spitz zulaufend
    – sie wachsen ohne oberirdischen Stiel (dieser befindet sich direkt im Boden)
    – die Blätter wachsen einander umhüllend
    – die Blattadern verlaufen längs

Blüte:

  • Bärlauch:
    weiße Sammelblüte, die erst geschlossen an einem länglichen Stiel gerade nach oben wächst und dann aufblüht
  • Maiglöckchen:
    – vielen einzelne Glockenblüten an einem gebogenen Stängel
    – die Blüten blühen nacheinander auf
  • gefleckter Aaronstab:
    eine braune, längliche Blüte, die von einem weißen Hochblatt umhüllt ist
  • Herbstzeitlose:
    – blüht erst im Herbst
    – die Blüte ist im Frühjahr und Sommer als Kapsel in der Mitte der Blattrosette zu finden
    – die Blüte ähnelt dann im Herbst der des Krokus

Zwiebel:

  • Bärlauch:
    – kleine gelblich grüne Zwiebel
    – Stiele setzen oben an
    – die Wurzeln wachsen ausschließlich am unteren Ende
  • Maiglöckchen:
    – bildet Wurzeln und keine Zwiebeln
  • gefleckert Aaronstab:
    – kleine rötlich gefärbte Zwiebel
    – die Wurzeln wachsen auf der gesamten Oberfläche heraus
  • Herbstzeitlose:
    – Zwiebel von braunen Hüllblättern umgeben
    – eher länglich als rund
    – die Wurzeln wachsen nur unten heraus
    – der Stiel setzt seitlich an

Giftwirkung:

  • Bärlauch:
    keine, hervorragendes Wildkraut
  • Maiglöckchen:
    Herzrhythmusstörungen, Übelkeit
  • gefleckter Aaronstab:
    die Giftwirkung ist sofort spürbar, es kommt zu schmerzhaften Verätzungen der Mundschleimhaut
  • Herbstzeitlose:
    Herzrhythmusstörungen, Übelkeit –> diese Pflanze ist bereits in geringen Mengen (wenige Gramm) tödlich giftig!

Zusammenfassend lässt sich der Bärlauch an folgenden Merkmalen sicher erkennen: 

  • die Blätter müssen alle an einem einzelnen Stiel stehen, Lanzenform
  • die Adern verlaufen längs
  • er weist den charakteristischen Geruch auf
  • die Pflanze hat eine kleine Zwiebel, deren Wurzeln ausschließlich unten heraus wachsen
  • man erkennt eine große weiße Sammelblüte

Hier noch ein paar Zeichnungen der 3 Verwechslungspartner:

der Aaronstab – Quelle: Wikipedia, public domain
das Maiglöckchen – Quelle: Wikipedia, public domain

die Herbstzeitlose – Quelle: Wikipedia, public domain

 

 

 

 

 

 

 

Damit sollte es euch möglich sein, den Bärlauch gut und sicher zu bestimmen.

Ich rate euch: nehmt jedes einzelnen Blatt in die Hand und seid euch wirklich immer ganz sicher. Im Zweifelsfall lasst es lieber stehen. Denn oft teilen sich diese Pflanzen den selben Lebensraum und wachsen sogar ineinander.

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Kräuterportrait – der Bärlauch

Kein anderes Wildkraut hat in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit bekommen wie der Bärlauch. Und wie ich meine, ganz zu recht, denn er ist ein so wunderbares Kraut, dass man gar nicht um ihn herumkommt.

ein ganzer Wald voller Bärlauch

Der Bärlauch, Allium Ursinum, kommt hauptsächlich in lichten Wäldern vor. Gern hat er es ein bisschen feuchter. Fühlt er sich wohl, breitet er sich schnell aus und bildet ganze Teppiche. So findet man derzeit ganze Wälder, deren Boden komplett grün ist vom Bärlauch. Er vermehrt sich durch seine Zwiebeln und auch durch Blüten, so dass eine Ernte der Blätter die Pflanze überhaupt nicht beeinträchtigt, solange man nicht ganze Felder ausreißt oder platt tritt. Respekt vor den Gaben der Natur sollte immer unser Begleiter sein, wenn wir Wildpflanzen ernten.

Im Bärlauch finden wir viele Stoffe, die ihn zu einem tollen Kraut für eine Frühjahrskur machen:
Allicin (eine Aminosäure), große Mengen an Vitamin C, ätherische Öle, Mineralsalze und Eisen.

die Blätter des Bärlauchs – Quelle Wikipedia, common licence

So regt er den Appetit und die Verdauung an, vor allem die Galle. Bärlauch reinigt die Blutbahnen und beugt somit Arterienverkalkung vor. Er fördert die Durchblutung und reinigt das Blut. Somit hilft er gegen die bekannte Frühjahrsmüdigkeit und gegen Gedächtnisschwäche. Kalte Hände und Füße werden wieder besser durchblutet und warm.
Außerdem hat Bärlauch eine sehr starke antibiotische Wirkung. Selbst kleine Mengen töten zuverlässig Bakterien in Mund- und Rachenraum und sogar noch im Magen ab. Wir werden also von den fiesen Erkältungen, die den Wechsel der Jahreszeit oft begleiten, eher verschont.

die Blüte des Bärlauchs

Das wohl beste Argument ist jedoch sein unglaublich leckerer Geschmack.

Ihr könnt mit Bärlauch viele verschiedene Sachen kochen und zubereiten.

 


Am beliebtesten ist sicher das Bärlauchpesto. Hier ein einfaches Rezept:

250g frischer Bärlauch, gewaschen und ganz trocken
175 ml gutes Öl (z.B. Olivenöl)
40g Parmesan, gerieben
40g Samen oder Nüsse, z.B. Sonnenblumenkerne, Pinienkerne
etwas Salt und Pfeffer
bei Bedarf ein bisschen Knoblauch

Der Bärlauch muss unbedingt ganz trocken sein, da sonst das Pesto wegen zu viel Feuchtigkeit schnell verdirbt. Püriert alles in der Küchenmaschine oder mit dem Stabmixer. Ich gebe den Käse zum Schluss hinzu und variiere da auch gern die Menge, so dass eine schön cremige Konsistenz herauskommt.
Füllt das fertige Pesto in sehr! saubere Gläschen. Ich nehme immer viele kleine Gläser, anstatt einiger großer. Auch die Gläser müssen ganz trocken sein. Bedeckt das fertig eingefüllte Pesto mit einer großzügigen Schicht Öl und füllt dies auch immer wieder nach, wenn Ihr Pesto entnommen habt. So bleibt es viele Wochen und Monate lang frisch.

Am besten ist es, den Bärlauch frisch zu essen. Einfach so aufs Brot, über den Salat gestreut, in Quark oder Frischkäse oder eben als Pesto.

Allerdings lassen sich auch Flammkuchen oder Pizza, diverse Saucen und Fleischgerichte damit verfeinern. Das Pesto schmeckt großartig zu allerlei Nudelgerichten und auch Bärlauchspätzle sind ein Gedicht. Probiert euch einfach aus und genießt die kurze Freude.

Haltbar machen könnt Ihr den Bärlauch auch durch einfrieren. Entweder klein gehackt in Eiswürfelformen, als Bärlauchbutter (gute Butter, Bärlauch, ein bisschen Salz), Bärlauchsalz oder Bärlauchöl.

Ich wünsche Euch nun ganz viel Spaß mit diesen vielen Anregungen.

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Frühlingskräuter

Es geht endlich wieder los. Natürlich mit regionalen Unterschieden, aber es ist wohl unverkennbar: Der Frühling ist da!
Zeit, endlich wieder in der Natur unterwegs zu sein und frische Kräuter zu sammeln.

Aber was kann man denn jetzt eigentlich schon finden?
Eine ganze Menge sogar!

Im Folgenden möchte ich euch einiges davon ganz kurz vorstellen.


Da wäre zum ersten das Scharbockskraut.

Blätter und Blüten des Scharbockskrauts

Das Scharbockskraut erkennt man gut an seinen herzförmigen Blättern, die wie lackiert in der Sonne glänzen. Sieht man die schönen leuchtend gelben Blüten, sollte man das Scharbockskraut nicht mehr ernten, da es dann schon zu viel Alkaloid (wirkt negativ auf die Organe und die Blätter können dann Reizungen der Schleimhaut verursachen) enthält.

Das Scharbockskraut enthält große Mengen an Vitamin C, Saponinen und Gerbstoffen. Es reinigt das Blut und wirkt daher unter anderem bei Hautunreinheiten.


Weiter geht es mit sehr leckerem und würzigem wilden Schnittlauch.

Der wilde Schnittlauch ist ganz einfach zu erkennen, sieht er doch genau so aus wie das beliebte Küchenkraut. Noch sind seine Blättchen ganz zart und hellgrün. Reißt man ein Blatt ab, riecht es sehr charakteristisch nach Zwiebel – wie Schnittlauch eben riecht. Die wilde Form ist aber ungemein würziger als so ziemlich alles, was man in Töpfen oder selbst gezogen finden kann.

Wilder Schnittlauch enthält viel Vitamin C, Magnesium und Eisen. Das enthaltene Allicin (daher der Zwiebelgeruch) wirkt antibakteriell. Allgemein regt er den Stoffwechsel an und wirkt blutreinigend.

Schnittlauch sollte am besten roh gegessen werden, da beim Erhitzen die ätherischen Öle zu schnell verfliegen. Lose auf ein lecker belegtes Brot oder Butterbrot gestreut, nach dem Kochen auf ein Gericht oder aber in dem beliebten Kräuterquark bzw. Kräuterbutter verarbeitet, kann er seine Wirkung am besten entfalten.


Auch der beliebte Bärlauch sprießt jetzt schon vielerorts.

ein ganzer Wald voller Bärlauch

Ah, der Bärlauch! Von so vielen inzwischen geliebt und geschätzt. Der Bärlauch ist ein ganz wundervolles Wildkraut und wirkt auf unseren Körper außerordentlich positiv.

So enthält er große Mengen an ätherischen Ölen, Allicin, viel Vitamin C und Kalium, sowie Mangan. Diese Inhaltsstoffe wirken sich positiv auf unser Herz- Kreislaufsystem aus. Bärlauch beeinflusst den Cholesterinspiegel positiv und wirkt allgemein stärkend durch seine entzündungshemmende und stoffwechselanregende Wirkung.

Bärlauch verfeinert nicht nur viele Speisen und Suppen, er kann auch ganz wunderbar zu Pesto, Bärlauchöl oder Bärlauchbutter verarbeitet werden und so länger haltbar gemacht werden.

Hier findet Ihr einen vollständigen Artikel über den Bärlauch.


Gundermann ist auch schon zu finden.

die ganz jungen Blätter des Gudermanns

Am Gundermann scheiden sich ja so ein bisschen die Geister. Entweder man mag ihn oder man kann ihn so gar nicht ausstehen.
Aber der Gundermann ist ein hervorragendes Wildkraut und so lohnt sich ein Versuch allemal. Er eignet sich bestens als würzige Zutat zu Salaten, Suppen und Eierspeisen. Wie viele andere Kräuter auch, kann er super in Kräuterbutter oder Kräuterquark verarbeitet werden. Bitte lasst aber Vorsicht walten, da sein Geschmack sehr intensiv ist. Tastet euch lieber vorsichtig an das gewünschte Ergebnis ran. Die Blüten eignen sich hervorragend als essbare Dekoration.

Im Gundermann sind viele verschiedene Bitterstoffe, Gerbstoffe und ätherische Öle enthalten. Außerdem auch hier Vitamin C und Kalium.

So wirkt er anregend auf das Magen- Darmsystem und die Ausscheidungsorgane. Auch der Stoffwechsel soll durch den Genuss des Gundermanns positiv beeinflusst werden.


Junger Löwenzahn ist dabei, seine Blätter zu entfalten. 

sehr junge Blätter des Löwenzahns

Der Löwenzahn ist vor allem jetzt, wo seine Blätter noch sehr jung und zart und noch nicht so furchtbar bitter, eine absolute Bereicherung für unseren Speiseplan. Im weiteren Verlauf des Jahres werden die Blüten noch einmal interessant, aber dann war es da auch schon. Deswegen zählt der Löwenzahn für mich zu den absoluten Frühlingskräutern, obwohl er ganzjährig zu finden ist.

Am allerbesten nimmt man die jungen, ganz zarten Blättchen aus der Mitte der Rosette, in der der Löwenzahn wächst. Sie enthalten noch am wenigsten Bitterstoffe. So kann der junge Löwenzahn sofort in den Salat wandern. Manche empfehlen ihn als Kochzutat, ich ganz persönlich finde es nicht so geeignet, da von den zarten Blättern nicht viel übrig bleibt. Man würde also sehr viele der Blättchen benötigen und der Pflanze ggf. schaden.

Löwenzahn ist extrem gesund und enthält viele sehr nützliche Inhaltsstoffe. Allen voran die Bitterstoffe, die die Verdauung anregen. Aber auch der sehr hohe Gehalt an Kalium, Vitamin C, Magnesium und weiteren Mineralstoffen machen den Löwenzahn für uns so wertvoll. Löwenzahn wirkt demnach allgemein stärkend und kräftigend und kann bei allerlei Beschwerden mit Verdauung und vor allem Leber helfen.

Hier findet Ihr einen ganzen Artikel über den Löwenzahn.


Die Vogelmiere war ja den ganzen Winter über zu finden, aber die ganz frischen Triebe sind eine Delikatesse. 

frische, saftige Vogelmiere

Da die Vogelmiere so einfach und leicht zu erkennen ist, ist sie das perfekte Wildkraut für Einsteiger und Kinder. Der milde Geschmack findet bei den meisten Menschen großen Anklang.

Man erntet alle Teile der Vogelmiere – Stängel, Blätter und Blüten (die auch jetzt schon zu sehen sind) sind essbar.

Ich empfehle die Vogelmiere frisch zu essen, da beim Kochen nicht viel von übrig bleibt. Sie eignet sich hervorragend als Grundlage für viele verschiedene Salate oder einfach als kleinen Snack für zwischendurch.

Die Vogelmiere hat einen sehr hohen Anteil an Calcium, sehr viel Kalium, Eisen und Magnesium, sowie viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe.

So wirkt sie unglaublich positiv und stärkend auf unseren gesamten Organismus, auf Knochen und Zähne, die Blutbildung und den Verdauungstrakt.

Bei Hautausschlägen kann eine Salbe aus Vogelmiere hilfreich sein.


Sauerampfer wächst tatsächlich auch schon. 

die ersten zarten Blättchen des Sauerampfers

Man erkennt ihn ganz zweifelsfrei an seinen Blättern, die wie Speerspitzen aussehen und seinen mild säuerlichen Geschmack. Der Sauerampfer ergibt eine wundervolle Zutat für einen frischen Frühlingssalat, man kann ihn aber auch als Füllung in Nudeln oder Teigtaschen geben oder Suppen damit herrlich aufpeppen. Kombiniert mit anderem Gemüse oder auch im Kräuterquark ist er ein Gedicht!

Im Sauerampfer sind große Mengen an Vitamin C, Eisen und Gerbstoffen enthalten. Er wirkt somit positiv auf die Blutbildung und das Immunsystem. Die enthaltenen Gerbstoffe stärken den Magen-Darmtrakt.


Meine liebste Knoblauchsrauke lässt auch schon ihre zarten aber sehr würzigen Blättchen emporwachsen. 

junge Knoblauchsrauke

Die Knoblauchsrauke ist dem wilden Schnittlauch und dem Bärlauch sehr ähnlich, allerdings ist ihr Duft und Geschmack wesentlich zarter und delikater.

Die Knoblauchsrauke ist eine 2jährige Pflanze. Oft sehen die Blätter im 1. und im 2. Jahr sehr unterschiedlich aus – es handelt sich aber um die selbe Pflanze. Wenn ihr also an einem Standort eine Knoblauchsrauke gefunden habt wundert euch nicht, wenn sie im nächsten Jahr anders aussieht. Auch hier ist der typische Geruch und Geschmack nach Knoblauch zu finden. Man kann die Blätter und zarten Triebspitzen in alle möglichen Gerichte tun. Für Suppen, Kräuterquark oder in Aufläufe. Auch für Kräuterbutter oder Pesto eignet sie sich ganz wunderbar.

Durch die enthaltenen Saponine und Senfölglykoside, reichlich Vitamin A und C und viele Mineralstoffe wirkt die Knoblauchsrauke entzündungshemmend und antibakteriell. Sie regt die Verdauung an und wirkt harntreibend und blutreinigend.


Ihr seht also, es lässt sich schon ganz viel schmackhaftes finden, dass auch noch unseren Körper gut tut. Denn in all diesen Frühlingskräutern stecken riesige Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Wenn Ihr sehr unter der allseits bekannten Frühjahrsmüdigkeit leidet, dann versucht immer mal ein paar Wildkräuter zu essen. Geht bei jeder Gelegenheit in die Natur. Tankt Sonne und Sauerstoff und bringt Euch dabei gleich einen leckeren Salat mit. Oder macht die Kräuter in Quark oder Frischkäse oder zaubert die allseits beliebte Grüne Soße.

Wenn Ihr dazu noch ausgewogen esst und Euren Körper mit einer Extraportion Vitaminen versorgt, dann könnt Ihr der Frühjahrsmüdigkeit bald Adé sagen.

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Kräuterportrait – die Vogelmiere

Die Vogelmiere, Stellaria media, ist eine ganz erstaunliche Pflanze. Von vielen unwissenden Gärtner als fürchterliches Unkraut abgetan, bekommt sie doch in letzter Zeit zumindest einen Teil der Aufmerksamkeit, die ihr zusteht. Da sie ganzjährig zu finden ist, also auch jetzt noch, möchte ich sie euch ein bisschen näher vorstellen.

Vogelmiere wächst ganzjährig, hier ein Bild aus dem sehr zeitigen Frühjahr

Die Vogelmiere ist in ganz Europa und durch ihre extreme Anpassungsfähigkeit auch im Rest der Welt zu finden. Sie hat einige Verwandte, wie zum Beispiel die Sternmiere. Da sie sehr gut zu bestimmen ist, eignet sie sich auch hervorragend für Einsteiger oder Kinder zum Sammeln.

Merkmale:

  • die Vogelmiere blüht fast ganzjährig mit kleinen weißen Blüten, sie haben meist 5 Blütenblätter die sehr tief eingeschnitten sind
  • am Stängel verläuft 1 Streifen kleiner, heller Härchen, der Rest ist unbehaart
  • zieht man den Stängel vorsichtig auseinander, verbleibt im Inneren ein Strang
  • die Blättchen sind gegenständig am Stiel angeordnet, leicht behaart und sehr delikat
    im Schattenbild erkennt man gut die eine Reihe Haare am Stängel

    Verwechseln kann man die Vogelmiere mit anderen Mierenarten, Hornkräutern (nicht giftig, aber hart und nicht sehr geschmackvoll), dem Ehrenpreis (mit dem sie gern in Gesellschaft wächst, der auch ein wunderbares essbares Wildkraut ist) und dem Acker-Gauchheil (Blüten rot oder blau, leicht giftig).

Die Vogelmiere enthält als wichtigste Inhaltsstoffe Calcium, Kalium, Magnesium und Eisen, Vitamine A, C und B. Da sie auch Saponine enthält, bitte nur in Maßen genießen. Es empfiehlt sich, die Vogelmiere ausschließlich roh zu verzehren, da beim Erwärmen nicht viel von dem zarten Kraut übrig bleibt.
Da sie ganzjährig wächst, ist eine Vorratshaltung unnötig, allerdings kann man die Vogelmiere auch wunderbar auf dem Balkon oder Fensterbrett ziehen und hat so immer frisches Kraut vor Ort.

Hier noch ein kleines aber sehr nützliches Rezept:

Vogelmierensalbe – bei Kinderekzemen und juckenden Ausschlägen

250g Olivenöl und 25g Bienenwachs erhitzen, so viel Vogelmiere dazugeben, dass sie gerade noch bedeckt ist. Das Ganze mehrere Stunden auf ganz kleiner Flamme köcheln lassen. Danach durch ein Tuch pressen und abfüllen.

Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Sammeln und vernaschen.

Wenn ihr mehr über Käuter und ihre Verwenung wissen möchtet, empfehle ich euch meine Seminare in Berlin.

Für alle, die noch ein schönes kräutriges Weihnachtsgeschenk suchen: Anwens Kräuter Quickie. DAS Buch für Einsteiger ins Thema Kräuterkunde.

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Ein Wärmekissen selber nähen

Die Kalte Jahreszeit hat nun wirklich angefangen, in einigen Regionen ist sogar schon Schnee gefallen. Höchste Zeit für eine kuschelige Idee, die man ganz schnell selbst nachmachen kann.

Ich zeige Euch heute, wie Ihr ein Wärmekissen selbst nähen könnt.

Ihr braucht neben Nadel und Faden (oder eine Nähmaschine) lediglich 2 Zutaten:

  • Baumwollstoff
  • Füllmaterial

Beim Stoff müsst Ihr drauf achten, dass es 100% Baumwolle ist. Alles andere verbrennt zu schnell beim Erwärmen. Ihr könnt Euch im örtlichen Stoffhandel schönen Stoff besorgen, oder Ihr schaut Euch mal auf Etsy oder Dawanda um.

Ich persönlich bin ein Fan von selbst kaufen, da Ihr Euch dann vor Ort versichern könnt, dass der Stoff dick genug ist. Er sollte mindestens die Griffigkeit eines besseren Geschirrhandtuchs haben. Auch das eignet sich übrigens hervorragend zum Selbermachen.

Wenn Ihr nun Euren Stoff habt, dann müsst Ihr Euch entscheiden, was Ihr als Füllung verwenden möchtet.

Es kommen unter anderem in Frage:

  • Dinkel
  • Traubenkerne
  • Weizen und andere Getreidekörner
  • Kirschkerne

Die Menge variiert natürlich je nach Größe des Kissens und wie fest Ihr das Ganze haben möchtet. So ein Geschirrtuch benötigt ca. 400-500gr Füllung.

Wenn Ihr ein langes Wärmekissen näht, etwa für Nacken und Schultern, dann empfiehlt es sich, das Kissen zusätzlich mit Nähten in einzelne Kammern zu unterteilen. So ist es anschmiegsamer.

Manche mögen es auch einen extra Bezug drum zu machen, der waschbar ist. Verzichtet dort aber auf einen Reißverschluss aus Metall, da Ihr den nicht in die Mikrowelle legen könnt.

Sobald Euer Kissen fertig genäht ist, könnt Ihr auch schon loslegen. Besprüht es mit ein bisschen Wasser oder feuchtet es mit der Hand ein wenig an. Alternativ könnt Ihr auch eine Tasse Wasser mit in die Mikrowelle stellen. So verhindert Ihr, dass euer Kissen in Brand gerät.

Erwärmt es stückchenweise in der Mikrowelle, bis es Euch gemütlich warm ist und genießt euer Werk!

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Heilpflanzen bei Erkältung

Nun ist es wieder soweit.
Die kalte Jahreszeit hat begonnen. Noch ist das Wetter zwar recht mild, aber Regen, Wind und kalte Luft läuten schon bald wieder die Erkältungszeit ein. Doch wie so oft, ist auch gegen eine Erkältung durchaus das ein oder andere Kraut gewachsen.

Im Folgenden möchte ich euch die wichtigsten kurz vorstellen und am Ende gibt es noch ein kleines Rezept für einen schönen Wintertee von mir.

Spitzwegerich, Holunderblüten und Hagebutten

Kamillenblüten

Die Kamille ist wohl vielen gut bekannt. Sie wirkt beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt. Deshalb wird Kamillentee gern bei derartigen Problemen getrunken.
Aber auch ihre entzündungshemmende Wirkung können wir uns zu Nutze machen. So kann die Kamille bei Halsentzündung und Kratzen im Hals durchaus hilfreich sein. Zudem wirkt sie auch auf den gesamten Organismus beruhigend, so dass sich Kamillenblüten gut als Abendtee eignen.

Auch eine Dampfinhalation mit Kamille kann bei Schnupfen und Halsweh Linderung bringen.

Salbei

Unterstützen lässt sich die Wirkung der Kamille noch durch die des Salbeis. Er wirkt stark antibakteriell und rückt so den Bakterien bei Schnupfen und entzündetem Hals zuleibe. Zugleich helfen die enthaltenen Gerbstoffe, die Mundschleimhaut zu stärken.

Bitte beachtet, dass ihr keinen Salbeitee trinken solltet, wenn ihr eine Schwitzkur vorhabt. Denn Salbei wirkt schweißhemmend.

Lindenblüten

Die Schwitzkur kann man zum Beispiel mit Lindenblütentee super einleiten. Lindenblütentee kann, Abends getrunken, die Produktion von Schweiß deutlich steigern. Dazu sagt die Volksheilkunde den Lindenblüten schlaffördernde Eigenschaften nach. Da sie zudem auf Grund der enthaltenen Schleimstoffe auch gegen Halsweh und Reizhusten wirkt, ist sie der ideale Tee für die Abendstunden.

Holunderblüten

Auch die Holunderblüten wirken schweißtreibend und können die Wirkung der Lindenblüten noch unterstützen.

Thymian, Kamillenblüten und Lindenblüten

Mädesüßblüten
Mädesüßblüten enthalten eine Stoff, der vom Körper in Saliclysäure umgewandelt wird. Der Wirksoff des klassischen Aspirins.
So wirken dann auch die Mädesüßblüten: entzündungshemmend und schmerzlindernd und Fiebersenkend. Sie sollten allerdings nicht vorsorglich eingenommen werden, sondern nur zur Behandlung wirklicher Symptome eingesetzt werden.

Thymian

Thymian ist das Mittel der ersten Wahl bei Husten, Bronchitis und Katarr der oberen Luftwege. Er ist auswurffördernd und krampfstillend, wodurch er das Abhusten erleichtert.
Auch Entzündungen im Mund kann der Thymian mit bessern.

Spitzwegerich

Der Spitzwegerich kann bei Katarren der Atemwege und fiebrigen Lungen- und Bronchialleiden eingesetzt werden. Seine Schleimstoffe lindern Reizhusten und Entzündungen im Mund- und Rachenraum.

Es ist aber unbedingt darauf zu achten, dass der Spitzwegerich als Kaltauszug zubereitet wird, da die antibiotische Wirkung beim Aufbrühen verloren geht.

Hagebutten

Hagebutten enthalten sehr viel Vitamin C. Da eine Erkältung oft mit zu wenig Vitamin C einher geht, bietet es sich an, einen Erkältungstee mit den tollen roten Früchte zu bereichern.

Generell empfiehlt es sich, bei einer Erkältung oder einem grippalen Infekt Vitamin C-haltige Obst- und Gemüseorten zu sich zu nehmen.
Hierzu zählen Zitrusfrüchte, Sanddorn, Holunderbeeren, Kiwi, Paprika.

Neben Tees sollte auch die Wirkung von Einreibungen und Inhalationen nicht unterschätzt werden.

Die Palette an fertigen Präparaten ist riesig. Aber man kann bei harmlosen Infekten durchaus einmal schauen, ob sich mit Eukalyptus-, Fichtennadel-, Thymian-, Kampher- oder Lavendelöl nicht eine Besserung erzielen lässt.

Die antibakteriellen Eigenschaften der Kressearten (Brunnenkresse, Kapuzienerkresse) von Rettich, Ingwer, Knoblauch und Bärlauch können ebenfalls unterstützend wirken bei der Bekämpfung von allerlei Infekten.
Tee für die kalte Jahreszeit

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Kamillenblüten
Thymian
Salbei
Hagebutten
Spitzwegerich

1 gut gehäuften Teelöffel davon auf eine große Tasse, 10 min. abgedeckt ziehen lassen und dann alsbald trinken. Kann nach Belieben gesüßt werden.

Eine Schwitzkur bei Fieber

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Holunderblüten
Lindenblüten

1 Teelöffel auf eine Tasse, 10 min abgedeckt ziehen lassen und so warm wie möglich trinken. Muss eigentlich nicht gesüßt werden, da die Blüten viel eigene Süße mitbringen.

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Kräuterportrait – der Löwenzahn

die leuchtend gelben Blüten des Löwenzahns

Im Moment sieht man ihn überall! Seine leuchtend gelben Blüten sind schon von Weitem zu sehen und bilden manchmal ganze Teppiche. Der Löwenzahn.

Auch der Löwenzahn ist eine furchtbar verkannte Pflanze. Viele Gärtner führen regelrecht Krieg gegen ihn. Dabei wäre es so einfach: aufessen lautet die Devise. Denn der Löwenzahn ist eine wertvolle Wildpflanze mit vielfältigen Vorzügen.

Blätter und Blüten

Aber beginnen wir am Anfang. Der Löwenzahn ,Taraxacum officinale, wird wohl von den meisten gut und sicher erkannt. Die stark gezackten Blätter bilden Rosetten auf dem Boden und die Blüte mit ihren vielen gelben Blütenblättern sitzt an einem langen Stängel in der Mitte. Pflückt man diesen Stängel ab, tritt der charakteristische weiße Pflanzensaft aus, Stängel und Blattstiele sind immer hohl. Der Löwenzahn hat eine bisweilen sehr lange und starke Pfahlwurzel, aus der er immer wieder austreibt, wenn nur die Blätter entfernt werden.


Eine Verwechslung ist kaum gegeben. Nimmt man sämtliche Bestimmungsmerkmale zur Hilfe, so ist ein Löwenzahn recht deutlich zu erkennen. Einzig das Habichtskraut, der Wiesenbocksbart und einige Gänsedistelarten haben ähnliche Blüten, aber andere Blätter und einen hohen Wuchs ohne bodennahe Blattrosette. Der Hainsalat ist sehr ähnlich, hat aber deutlich weniger Blütenblätter.
Da alle genannten Arten essbar sind, wäre eine Verwechslung nicht tragisch.


Vom Löwenzahn lassen sich fast alle Teile verwenden. Aus den Blüten lassen sich Gelees oder ein sehr schmackhafter Sirup, der sogenannte Löwenzahnhonig, herstellen. Die Blätter eignen sich jung als wunderbarer Salat (vorher in Wasser ziehen lassen, dann ist es nicht mehr so bitter) und aus der Wurzel lässt sich ein Kaffee-Ersatz herstellen bzw. man kann sie auch als Gemüse essen.

die Blüte im Detail

Löwenzahn ist extrem gesund und enthält viele sehr nützliche Inhaltsstoffe. Allen voran die Bitterstoffe, die die Verdauung anregen. Aber auch der sehr hohe Gehalt an Kalium, Vitamin C, Magnesium und weiteren Mineralstoffen machen den Löwenzahn für uns so wertvoll. Löwenzahn wirkt demnach allgemein stärkend und kräftigend und wird in der Heilkunde unter anderem zur Anregung der Gallentätigkeit genutzt (Bitterstoffe) und als Mittel zur Bluteinigung, Leber- und Magenheilkunde.

Der weiße Saft kann gegen Warzen helfen.

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